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工商時報【盧美嬌（新北市中醫師公會中醫師，安美中醫診所院長）】
辛苦的上班族，衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中，有很多是因為被上級指示，要「管理體重」，意思就是該減肥了！但是已經忙到三餐不濟，也吃的很少，為什麼還更胖呢？不必擔心！只要正確的飲食生活概念，循序漸進就可以衣帶漸寬喔～
首先，我們要知道肥胖的原因，簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙，終究造成脂肪堆積，而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。
針對上班族減重，我定了4項策略編成順口溜，輕鬆易做！
「聰明吃，快樂動，天天量體重，心動不如馬上行動。」
一、聰明吃：先吃青菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起，只要稍微改變一下吃東西的順序，就有意想不到的效果，重點是慢慢的吃，如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。
二、快樂動：每天做三分鐘（大約一首曲子的時間）「雙手托天理三焦」的運動，一天三次。
做法：雙手上舉，手心向上（可雙手交疊），持續向上，踮腳尖來回走。（任何運動皆可增加新陳代謝）
三、天天量體重：每天清晨先解尿後即量體重，可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力，一般若是晚上吃太鹹及澱粉類，隔天體重易增加。
四、心情：壓力是減重的元凶，它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利，自然可以輕身延年。
以下三個抗焦慮的撇步：
1.藉由吃東西轉換心情，一口嚼20～30下。
2.經常笑，笑可讓肌肉放鬆。臺中市新社區自慰套
3.泡湯可以抑制交感，提升副交感而改善氣血循環。
以上4點是不是輕鬆易做？心動不如馬上行動！立刻站起來「雙手托天理三焦」。
（路透倫敦1日電）根據1項由世界衛生組織（WHO）支持的國際研究，估計全球3億5000萬憂鬱症患者中，絕大部分甚至連最低限度足夠的治療都沒有。
針對21國約5萬人所作研究發現，即使在健康照護服務相對較好的富國，也只有20%的憂鬱症患者獲足夠治療。
窮國的情況慘不忍睹，研究發現，每27人中僅1人獲足夠治療。
主持研究的倫敦國王學院（King's CollegeLondon）教授索尼克洛夫特（Graham Thornicroft）說：「現在提供憂鬱症患者的許多治療嚴重不足。」
他呼籲國內和國際組織對心理健康服務增加資源挹注和物資供應，「不讓任何1位憂鬱症患者遭遺棄」。
今天發表在「英國精神病學期刊」（BritishJournal of Psychiatry）的這項研究分析WHO收錄的巴西、保加利亞、哥倫比亞、伊拉克、墨西哥、奈及利亞、中國大陸、阿根廷、法國、德國、以色列、日本、葡萄牙、西班牙、美國等21國心理健康研究資料。
研究人員將最低限度足夠的治療定義為：至少吃藥1個月及至少4次就醫的藥物治療，或接受至少8次宗教或精神導師、社工或諮商師在內的專業心理治療。中央社（翻譯）
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